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Conheça mais sobre a Trombose

Fumar, tomar pílula anticoncepcional e obesidade são alguns dos fatores responsáveis por causar a trombose – doença em que há formação de um coágulo sanguíneo dentro de uma veia, geralmente das pernas. Mas ficar muito tempo na mesma posição – seja em pé ou sentado – também pode contribuir significativamente para que esse problema aconteça. Conheça, então, algumas medidas simples, porém eficazes contra a trombose!

  •  Movimente seus pés para cima e para baixo 20 vezes.
  • Aperte a coxa contra a cama e conte até 6. Relaxe e repita 10 vezes.
  •  Aperte as nádegas uma contra a outra e conte até 6. Relaxe e repita 10 vezes.
  •  Gire um pé no ar durante 30 segundos, alternando entre sentidos horário e anti-horário. Depois, faça o mesmo com o outro pé.
  •  Faça movimentos de como se você estivesse marchando sem sair do lugar, firmando bem os pés no chão e contraindo os músculos das coxas. Repita por 30 segundos.
  •  Erga um joelho até o peito e puxe-o contra você mesmo. Segure a posição por 15 segundos e retorne a perna lentamente ao solo. Faça o movimento com a outra perna. Repita o exercício 10 vezes.
  •  Movimente as pernas e os pés a cada 30 minutos. Se não puder levantar e caminhar, faça massagens para estimular a circulação.
  •  Evite cruzar as pernas.

TROMBOSE DO VIAJANTE
A trombose do viajante é um fenômeno relativamente comum em pessoas que viajam e passam muito tempo sentadas sem movimentar as pernas. É caracterizada pela formação de coágulos nas veias das pernas. Esses coágulos prejudicam a circulação e podem até danificar o coração.
Para evitar que a trombose atrapalhe sua viagem, siga algumas dicas a seguir:

  • Use meias elásticas.
  • Mexa seus pés.
  •  Hidrate-se.
  •  Alongue-se.
  •  Sempre que possível dê uma voltinha pelo avião, ônibus ou pare o carro para esticar as pernas.

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